jak robić

Powiem szczerze że mało z tego łapie docelowo masz sobić 4-6 powt tak? a kiedy masz robić te 4 powt z zapasem (na ciężarze dostosowanym do 6-8) jako rozgrzewka czy jak? i na co ma być ten trening bo ani mi on na siłe ani ma mase nie wygląda co to jest przetaczanie sztangi? w ogóle nie widzą mi sie takie kombinacje jak Ci napisali ułożyłbym ten [...]

czytam te posty i mnie zmartwily. jesli mamy < ci ze skolioza> nie robic cwiczen w staniu i siedzeniu. to jak wy jedziecie bica? jak barki? i tym podobne? bo to tylko w staniu sie robi ja juz jakos sie przyzwyczailem. jak cos robie to zawsze plecki oparte ostro i ani drgna. czy do sciany czy laweczki.

Mam robić wszystkie partie jednego dnia czy jak ?? tylko po mniej serii ?

[...] na poczatku tez zly pomysl, imo lepiej poleciec dluzej pod koniec cyklu. Dawki moze i spore, ale moim zdaniem 300mg deki tygodniowo to minimum, sam walilem 400 na pierwszy raz i bylo w sumie srednio, a 600mg testo tygodniowo to wcale nie duzo ;) Zreszta jak chcesz suchą mase to wez sie za krotkie estry, albo rób porzadna mase na dlugich estrach

prawda jest taka że jak ktos nie umie shotów robic i ma kufwa parkinsona w ręce to przy kazdym środku będzie bolało jest tak że przy środkach które teoretycznie "urywaja noge" powinno sie czuc dyskomfort cos jak zakwasy natomiast przy innych środkach zero bólu Zmieniony przez - game1988 w dniu 2010-04-11 16:27:24

(mikele)hmmm przez nerwówke to chyba nie ale jak jak zaczynałem to nawet nie potrafiłem odpowietrzyc i w***ałem z powietrzem ja mialem takiego stresa czekałem na smierc cały mokry a nic mi nie było mi sie wydaje ze to od czegos innego ale dobrze ze juz umiem robic strzały i szkoda ze musiałem na sobie eksperymentowac ale jeest fajnie heh

sa to albo bialo zolte grudki o nieprzyjemnych zapachu w dziurawych migdalach lub gesty sluz o takim samym zapachu wydobywajacy sie z migdalow po nacisnieciu, co to jest, jak to rozpoznac? wymaz oplaca sie robic, ropa to czy jedzenie?jakie sa wasze doswidaczenia z tym bo lekarz g.. wie a to ponoc czesto u ludzi wystepuje? możesz mieć ropne [...]

franek54 nie masz racji Ze trzeba cwiczyć klata triceps,plecy biceps pzrdramie ,barki nogi zmienia sie plany i ustawieiń mozna robić bardz duzo...ustawień wiec taki jak ma ustawinie tez jest dobre. pozdrawiam.

sporo ćwiczeń ale jak kto woli ja osobiscie robie tylko i wyłącznie 2. 1 to wyciskanie zaa głowy a nastepne to wyciskanie oburącz hantla, czasem tez dokładam pompki z ciężarem jak robie klatke i musze przyznać że głowa boczna trzyma mocno poziom w stosunku do całej reszty. Tylko że ja robie mase serii . niewiem ile ty a trica robisz żeby rozwinac [...]

[...] inteligentni ludzie. Wg linku tam jest potrzebny tylko bieg i podciąganie na drążku. Wiec podciągaj sie możliwie najczęściej(bez przesady) i staraj się robić za każdym razem jak największą ilość powtórzeń. Co do sprintu, to raczej szukaj w dziale o sportach ogólnorozwojowych. Przy czym trening będzie się opierać najpewniej o biegi wahadłowe i [...]

[...] po Twoich kolejnych zalozonych tematach typu plan do oceny, bylo ich mnostwo, za czesto zmieniasz plany, obserwuj swoj organizm, rozszerzaj wiedze, planu nikt Ci nie powie jaki, bo nie wiadomo czy efekty beda dobre, super, albo wolne itp!!!" Na razie mam stałe fbw i go nie zmieniam bo mi ładnie mc do góry idzie, tylko ta klatka mi się przy [...]

A jak tam są ćwiczenia ze sztangą, to co mam robić?

nie twierdzę tu by robić krótkie cykle jeden po drugim ile wlezie... a np. lepiej jest gdy metę szamać będziesz przez 6(7) tygodni w dawce 30 mg niż miał byś ją jeść przez 9 tygodni po 20 mg... ale jak się mylę to Mnie popraw autora przepraszam za Spam wracając do tematu przewodniego bezsensu jest bić propa przez 16 tyg.

I tutaj się z Tobą zgodzę. A co do tego: "Przykro się robi jak się widzi pomiatanie i opluwanie takiego zniszczonego sportowca przez ludzi którzy jeszcze niedawno piali z zachwytu oglądając jego walki i byli gotowi robić za wycieraczkę do butów pod jego domem." - nie wiem, czy miałeś na myśli mnie, ale ja staram się rozgraniczyć [...]

Witam ponownie Poćwiczyłem regularnie z parę tygodni (pompki, przysiady, brzuszki + WF, przestałem jeść śmieci + kolacje i mam jakieś 70,9 kg (mięśni się raczej nie nabyłem ale kondycja była jak robiłem to codziennie. Znalazłem siłownię i chciałbym by ktoś powiedział jakie są realia tzn w jakim okresie mam trenować (ile razy w tygodniu wystarczy i [...]

[...] na patelni, równie dobrze można ugotować na parze są ziemniaki i kukurydza? w takim razie trzeba już uważać i bardziej zwrócić uwagę na porę kiedy takie warzywa jemy imo, jak dodasz od czasu do czasu trochę przed/po aero, nawet usmażone to nic się nie stanie czy takie cos moze zostac na redukcji czy nie bardzo ? na redukcji raczej nie ma [...]

[...] się potężnych bodźców dla całego ciała. Na czworogłowe mozesz np. wrzucić przysiad ze sztanga na barkach, przysiad przedni i na końcu prostowanie nóg na maszynie, w jakiejś małej liczbie typu 2-3 serie. Aha-zapomniałbym! Tył barkówdaj po treningu pleców, bo tutaj tez brak regeneracji. Jak widzisz-jest co poprawiać, oj jest. Zmieniony [...]

[...] swój stary plan &#8211; wtedy faktycznie może być zle. Jeszcze moim zdaniem dzien klatki jest zabojczo intensywny. Zbyt duzo serii. Wyrzuciłbym sztange plasko i zobaczyl jak efekty, jeśli klatka nadazy z regeneracja ss może zostac w takiem formie. I to co mowil Morepower, biceps po plecach i triceps przed barkami to zle rozwiązanie. Może [...]

przy deficycie kalorycznym tracisz na wadze, przy nadwyzce tyjesz, proste, lepiej poczytaj o rekompie jak chcesz to robic jednoczesnie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Body_Recomp-t400948.html

[...] sprobowac szybkiego i agresywnego cięcia fatu. Laikiem nie jestem w temacie, aczkolwiek nigdzie nie moge znalezc konkretnych zalozen. Ktos z was zna podstawy owej diety i jak przy tym żyć, co robić a czego nie ? efekty? Nie raz natknalem sie na naprawde fantastyczne 3/4 tygodniowe przemiany i to nawet w kregu moich znajomych. Dodam iz [...]